białka na mase

Witan posiadam dosc duzo suplementow i nie wiem jak to wysztsko brac bialka wystarczy mi najakies 6 miesiecy biorąc 4 x 30g i co z reszta ? moje dane a chodzi mi o mase ale bardzo dobrej jakosci z duzym naciskiem na definicje 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 112 -Udo: 64 -Talia: 82 6 .STAZ [...]

Witam! Wlasnie przegladalem strony internetowe i natknalem sie na artykul [...]

[...] około 19 kg , drążek i stojak do pompek na poręczach . Ważę 70 kg . Cwiczę od 6 miesięcy dośc nie systematycznie . Nie posiadam diety , jedyne to , że staram się jesc dużo białka . Chciałbym się dowiedziec czy można jednocześnie cwiczyc na siłę , masę i wytrzymałośc . Wiem że robi się to oddzielnie Z braku sprzętu klatę katuję pompkami których [...]

[...] tabletek winstrolu 5mg? co najlepiej dołączyć do winstrolu aby uzyskać suchą masę mięśniową? (coś w zastrzykach), i jakie odżywki dołączyć najlepiej do cyklu oprócz wiadome białka? a i jeszcze jedno, jak to jest w końcu z decą można brać winstrol czy nie? mam nadzieje, że wszystkiego się dowiem bo już się skołowałem przez te wszystkie artykuły..

[...] kaloryferek. Poprostu nie chce się wstydzić chodzić po plaży. Odrazu zaznaczam że nie mam diety ale staram się jeść w miarę zdrowo. Czasami jakiś fast wjedzie ale rzadko. Nie mam zamiaru tez brać żadnych odżywek żadnego białka,kreatyny nic. Czy ktoś jest w stanie mi pomóc jak mogę spalić z 10 kg i zwiększyć masę mięśniową? Z góry dziekuje

No więc wiem tyle że powodują większe magazynowanie azotu w organiźmie a on wziąże aminokwasy w białka i na tej zasadzie budujemy ukochaną masę. A może źle wiem?? Ciekawi mnie tak bardziej szczegółowo jak to się dzieje. Może ktoś zarzuci jakiegoś arta jak ma gdzie to jest dokładnie opisane i informacje są usystematyzowane. Lub chciaż w skrucie [...]

[...] a w dni nietreningowe od 2800 do 2400 dodatkowo ograniczając węglowodany w dni bez treningu. Czy do dobry kierunek? Do jakiego poziomu % tłuszczu zejść żeby móc robić masę? Jaki powinien być udział białka/węgli/tłuszczu w mojej diecie? Wcześniej nie liczyłem kalori, jak najwygodniej zacząć to robić? Robić plan na jedzenie na 3 dni do przodu?

siema, od poniedzialku zaczynam cykl na masie posiadam 2kg ostrowii,3 kg mass xxl ktory prawdopodobnie wymieszam z bialkiem ktore prawdopodobnie jest po terminie,zostalo mi z cyklu ktory mialem jakis rok temu ale niestety przesypalem wszystko do puszki po gainerze i nie mam daty tego bialka ale wyglad i zapach ma taki jak rok temu wiec powinno byc [...]

[...] naturalnego 9.00 - 150 g filetu, 40 g ryżu 11.00 - 150 g filetu 50 g ryżu 13.00 - 180 g filetu, 80 g ryżu 14.10-15.00 trening 15.00 - odżywka profi mass olimp (ok 22 g białka 20 g węgli ) 15.30 - 200 g filetu, 60 g ryżu 17.30- 150 g filetu, 50 g ryżu 19.30 - 180 g filetu, 40 g ryżu 21.30 - 180 g filetu, 30 g ryżu 23.30 - 180 g [...]

[...] 193cm Waga: 101kg brzuch(wysokość pępka) :96cm Biceps: 38.7cm udo: 67cm klata: 105.5cm Dieta: Jako, że masę kończyłem na 4000kcal, redukcję zacznę od 3500kcal. 200g białka, 80g tłuszczy, reszta węgle. Trening: poniedziałek: crossfit wtorek: dnt środa: FBW+ brzuch+ cardio czwartek: tabata piątek: FBW+ brzuch+cardio sobota: cardio [...]

[...] zaczęło jak zacząłekm jeść to białko, czy ktoś moze wiedziec o co lata?za duzo witamin z grupy b?przebiałkowanie? aha ktoś napisał żę białko dobre na odchudzanie?jak białko moze niszczyć mięśnie, co to za brednie, chodzi mi o czystą mase mnięśniową a nie tłuszcz(ktoś pisał ze zamaist białka wiecej węgli)znam tą zasadę ale co ma do tegoi białko

[...] ale tutaj też pojawia się moje pytanie odnośnie tego, wiadomo będzie dodatni bilans kaloryczny, ale może zjechać z węgli podbić białko i tłuszcze? Dałbym z 5g ww, 2g białka i reszta z tłuszczy. Pewnie pojawią się zaraz głosy, żebym olał aeroby i robił masę bo jesień jest i zima jeszcze, a potem redukcję robił, ale już postanowiłem że wolę [...]

Witam Zamarzyl mi sie powrot do dobrze wygladajacego brzucha. Raz juz udalo mi sie calkiem ladnie wyrzezbic m. brzucha i chcialbym to powtorzyc. Pozbieralem troche informacji na ten temat i oto co mi wyszlo: 1. spalenie tluszczu 1.a. ograniczam wegle, wcinam wiecej bialka 1.b. aeroby i interwaly(ostatnio mam duzo zapalu i latam prawie codziennie) [...]

[...] dokładnie tego co chcę . Ważę 118kg , 194cm wzrostu 20lat , redukuje masę od 2miesięcy z powodzeniem i moje pytanie ile powinienem czego przyjmować. Przyjąłem Sobie , że białka przyjmuję koło 1.3 - 1.5g na kg masy ciała i tak wyliczałem ile mniej więcej przyjmuję węgli i jest to około ponad 2g do 2.5g na kg masy ciała oraz jakieś 0.4-0.7g [...]

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek, nigdy wcześniej nie bawiłem się w suplementacje tak więc proszę o zrozumienie. Dodam jeszcze że bywałem na siłowni sporadycznie a teraz dostałem z klubu masę odżywek: 1) Creatine magna-power (kapsułki) 2) Kreatine Xplode powder (proszek) 3) Izolat białek Serwatkowych (proszek) 4) BCAA (proszek) 5) Vita-Min [...]

[...] pozdro :) Też się sugerowałem z tymi posiłkami WK bo przecież według nich częstotliwość i liczba posiłków w ciągu dnia nie ma znaczenia ważne jest to żeby uzupełnić wartości odzywcze w ciągu dnia. Dieta - 2800kcal 180g białka 300g węgli 100g tłuszczy Zobacz całość: http://www.******/masa-3-posi%C5%82ki-dziennie-323148.html/#ixzz3wyVPCfKR

Hej Od 2 dni staram się jeść bezglutenowo, węglowodanowo zbilansowanie, w, skrócie parę pączek ryżu, 1g Tl i 2g białka a wcześniej rok czasu jadlem bardziej mięsa, nasiona, tłuszcze warzywa, bo tak moja łaska jadła jak zamieszkaliśmy razem, a teraz chce robić masę i Niby szczupły jestem, ale od kad jem tak jak 2 lata temu to nie czuję mocy, [...]

[...] Dodam ze ćwiczę na siłowni od października 2010. Brałem kreatyne olimpu 1250 przez 2 cykle. Nie miałem specjalnej diety ułożonej lecz starałem sie zwiekszyc spożycie białka weglowodanów ipt. Robilem mase miesniowa do wczoraj. Miesnie widac w miare po "napięciu", dlatego chciałbym zrobic rzezbe. Zakupiłem L-karnitynke Olimpu i pije teraz [...]

[...] żółtka i opcjonalnie aromat. Wszystko mieszamy. Dodajemy powoli twaróg ciągle mieszając. Dodajemy mąkę ziemniaczaną i łyżeczkę proszku do pieczenia. Ubijamy na sztywno białka jajek i powoli dodajemy do masy ciągle mieszając. Na blaszkę wrzucamy papier do pieczenia, a następnie masę. Pieczemy ok. 50 min. w temp. 180 stopni. Polewa Do [...]

Witam :) Mam problem z nabraniem masy moje "WYMIARY" to WZROST 183 WAGA 57 WIEK 14 Mam zamiar budowac mase miesniowa tzn Klata Biceps i Bary na silowni trzy razy w tygodniu oraz gram w siatkowke 1-2 razy w tygodniu po ok. 1,5-2H potrzebuje narazie dobrej diety pozniej zajme sie planem treningowym DZIENNIE POTRZEBUJE 1915 kalori (wyliczone ze [...]